Egészséges életmód – mozgás

2017.03.02 19:10

 

Úgy gondolom, hogy teljesen mindegy, hogy mit választasz, a lényeg az, hogy mozogj valamit.

 

Naponta.

Ahogy időd engedi.

 

Az egészséges életmódodhoz szükség van a rendszeres mozgásra.

 

Ez tuti.

(Megtapasztaltam mindkét végletet, jelenleg a napi mozgás újrakezdésénél tartok.)

 

Annyi lehetőséged van, hogy az hihetetlen.

Neked csak döntened és válogatnod kell.

 

Egyszerű.

 

Nem kell világcsúcsdöntésekre gondolni,

és nagy anyagi beruházásokra sem az egészséges életmódod érdekében.

Kis költséggel, de akár kreatívan, ingyen is meg tudod oldani.

 

Már akár holnap is.

 

Ma egy kis séta,

 

holnap saját testsúlyos edzés

(interneten számtalan összeállítást, gyakorlatot találhatsz,

és akár összeállíthatod magadnak a legmegfelelőbb edzést is),

 

aztán jóga

(szintén sok ászana leírása fenn van a neten,

ha már az ingyenes megoldásoknál tartunk).

 

És már csütörtöknél járunk, egészséges életmódodért

pedig eddig már minden nap tettél valamit.

Ezen a napon legyen, mondjuk megint séta,

de a változatosság kedvéért intervallumos jelleggel

(pl.: 1 percig laza séta, 1 percig gyors gyaloglás váltakozva),

 

péntek legyen az erősítésé, de válasszunk másik edzést a netről, vagy magunktól,

 

szombaton nyújtsuk meg az izmainkat,

a jin jógát ajánlom neked, mert ez abszolút a hosszan kitartott pozíciókról szól,

 

aztán vasárnap legyen, mondjuk egy családi vagy egyszemélyes túra.

 

És már vége is a hétnek,

minden nap tettél valamit az egészségedért, az egészséges életmódodért,

és a jó hangulatodért is.

 

Mindezt a heti mozgást nulla forintból meg tudod valósítani

(maximum egy internet előfizetés kell hozzá, ami valószínűleg már van,

de még az sem muszáj).

 

Egy csomó mérsékelt árú lehetőséged is van ezen kívül, ami abszolút megéri.

 

Futás, biciklizés, súlyzózás, úszás, jóga, chi kung,

tai chi, csoportos edzések, vagy akár csapatjátékok stb.

 

A sportokat úgy tudod variálni, ahogy csak kedved és időd engedi.

 

Minden nap szánj időt magadra egészséges életmód és különösen mozgás tekintetében.

 

Ha úgy érzed, hogy alternatív mozgásra van szükséges,

és még inkább feldobnád a napi, heti mozgásalkalmaidat,

akkor neked szól az EGÉSZSÉG csoport – mozgásformák túlterhelt nőknek.

 

 

Keresztény Ágnes

masszőr és energiagyógyász

Stresszoldás, energetizálás nőknek hétvégén is!