3 tanács az ellazulásért és a pihentető alvásért

2015.07.17 17:40

Az előző cikkben a reggeli napindító gyakorlatokról írtam, melyek segítségével

energikusan kezdhetjük a napunkat. Erről olvashat itt.

 

Úgy gondolom, hogy sokunk számára hasznos lehet a túlpörgetett, hajszolt

mindennapok megnyugtató lezárásának, a pihentető alváshoz vezető útnak a megtanulása is.

 

Sokféle praktika, technika létezik, a történelem során különböző kultúrák
találtak ki megoldásokat erre a problémára.

 

Ebben a cikkben főleg a keleti kultúrák tudásából merítek, de a tanácsok között

szerepelni fog nyugati modernebb technika és népi megoldás is.

 

Ezek betartásával a fárasztó nap terheit könnyen letehetjük,
lelkileg és testileg is ellazulhatunk, a pihentető alvást elérhetjük.

 

Az összes technika természetes gyógymódokon alapul,

a pihentető alvást azonnal, nyugtatók és altatók szedése nélkül érhetjük el.

 

Vágjunk is bele!

 

1. tanács: Ganesha mudra gyakorlása

 

            Jelentése:

            A mudra kéztartást jelent, mellyel a testi, a lelki és a szellemi

            egészségünkre, működésünkre tudunk hatni pozitívan.

 

           Ganesha az elefánt alakú indiai isten, aki minden akadályt legyőz.

 

           Hatása:

 

          Ez a mudra mindenféle feszültséget felold bennünk, így segíti a pihentető alvást.

          Erősíti a szívünket, megnyitja a szívcsakrát, bátorsággal, bizalommal, nyitottsággal,

          szeretettel tölt fel minket embertársaink iránt.

 

          Technikája:

 

          Ujjainkat begörbítjük, és így összefogjuk a két tenyerünket.

          A mellkasunk előtt a bal tenyerünk felénk, a jobb tenyerünk kifelé néz.

          Így tartva a tenyereinket lélegezzünk be,

          majd kilégzéskor tenyereinket erősen próbáljuk széthúzni.

          6x ismételjük, majd cseréljük meg tenyereinket,

          azaz a jobb tenyerünk felénk, a bal tenyerünk kifelé nézzen.

          Ezt is ismételjük meg 6x. Ezután kezeinket tegyük a mellkasunkra.

          Naponta csak 1 x gyakoroljuk.

 

2. tanács: Aroma-, és fitoterápia alkalmazása

 

          Az aromaterápiával, a különböző illatok felhasználásával hatékonyan

          ellazíthatjuk, megnyugtathatjuk magunkat a nap végén, részünk lehet a pihentető alvásban.

          Ilyen nyugtató és egyben idegerősítő hatású a levendula, melyhez

          valamennyi gyógynövényboltban hozzájuthatunk.

           Elegendő pár cseppet alkalmaznunk, pár percig szagolnunk,
           hogy elérjük a kívánt hatást.

          A citromfű illóolajnak is kiváló a nyugtató hatása,

          melyet a levendulával együtt akár illóolajos fürdő formájában is

          alkalmazhatunk (szintén pár csepp elég).

          A fitoterápia a gyógynövények főként teaként való felhasználását

          jelenti. A már említett citromfűből és levendulából készíthetünk

          nyugtató teát, de a galagonya is hasznosítható erre a célra.

 

3. tanács: Vizualizáció

 

          Közvetlenül elalvás előtt, kényelmesen fekve lélegezzünk nyugodtan,

          pár pillanatig csak a lassú és nyugodt légzésünket figyeljük.

 

          Majd gondoljuk végig részletesen és képzeljük el képekben a napunkat,

          először az apró és nagyobb sikereinket vegyük sorra. Örüljünk nekik!

          Utána a nehézségeink és kudarcaink következnek,

          de úgy képzeljük el, ahogyan történnie kellett volna.

          Tehát az összes elképzelt történés,
           amit átgondolunk a pihentető alvás előtt az pozitív legyen.

 

            Ezeknek a technikáknak köszönhetően könnyen megnyugodhatunk,
            és felkészíthetjük magunkat a pihentető alvásra,
            illetve pozitív hangulatba kerülhetünk a segítségükkel.

 

          Több jó és hatékony ötlet jutott még eszembe a cikkírás közben,

          amikről később még írni fogok.

 

          Keleti relaxáló masszázs Miskolc

 

Ha egyéni oktatás keretében szeretnél egészségmegőrző technikákat

megtapasztalni és tanulni,

akkor a Harmonizálások, Irodai harmonizálások neked szólnak.

A Harmonizálás Deluxe - stresszoldásra vágyó nőknek szolgáltatást ajánlom!

 

 

Keresztény Ágnes

masszőr és energiagyógyász

Stresszoldás, energetizálás nőknek hétvégén is!